Nasıl kolay sağlıklı zayıflanır? Sağlıklı zayıflama yöntemleri

Nasıl kolay sağlıklı zayıflanır? Sağlıklı zayıflama yöntemleri

Nasıl sağlıklı zayıflanır
Birçok sitede birçok televizyon kanalında her zaman konu edinilen zayıflama aslında çok da fazla bilgi, eğitim,diyet,teknik konu vs, bir çok şeyi gerektiren bir konu değildir. Öyle bir noktaya gelindi ki şu diyetle haftada 5 kilo. Şu diyetle haftada 7 kilo. Bunların hepsi bir kenara bırakılmalı ve sadece akıl ve mantık kullanılmalı. Bu ne yapmanız gerektiğini size yol gösterecektir. Öncelikle neden kilo alırız ve neden veremeyiz,bu noktadan başlamalıyız. Aşırı yemek hareketsizlik kilo almanın en büyük nedenidir.peki bunu ortadan kaldırmak için ne yapmalıyız tabi ki makul ölçülerde ogunlerimizde yediğimiz miktarları azaltmalı ve her gün düzenli egzersizler yapmalıyız , eğer çalışıyorsak ve eve toplu taşıma araçları ile geliyorsak, bu kaç durak öncesinden inip kalan yolu yürüyerek alabiliriz,bu şekilde o günkü egzersizimizi yapmış oluruz,buna ek olarak, evimiz 2. 3. vs. katlarda ise dairemize merdivenle çıkmak bizim için iyi bir egzersiz olacaktır. Hatta çıkıp inip,tekrar çıkmak da daha da etkili olacaktır. Bununla birlikte arka arkaya günlük 10 tekrar şınav,20 tekrar mekik,elinize aldığınız 1 kiloluk bir ağırlıkla ( pet şişe içinde su olabilir) 10 ar defa göğsümüze doğru,10 ar defa yanlara kaldırmak indirmek günlük yeterli egzersizi sağlayacaktır.

Etiketler: , , , , , , , ,

Yorum Yaz